po treningu mięśnie

[...] wiecej. Dla osoby ktora ma jakies pojecie,rozeznanie, ok jak najbardziej moze ten typ planu dobrze wykorzystac, ale nie swierzak ktory nie ma pojecia o technice o treningu, i na dodatek odradzasz mu podstawowe najwazniejsze cwiczenia. Gdybyś parę lat dłużej posiedział na tym forum to zauważyłbyś, że trening full body dopiero od roku [...]

myslalem ze sie bede mial wieksze pragnienie a DNT to chyba dni nie terningowe??... to w nich treningu nie ma słuchaj nie moge sie pochwalic jakimis cylami... jak zauwazyles ja dopiero prubuje sie czegos dowiedzec jak nalezy sie odzywiac itp... planuje podejsc do piewrwszego cyklu wczesniej cwiczylem bez supli... raz wziolem nitrobolon... i jak [...]

[...] w nardgarstku (wszystkie kości). Składali mi rekę 25 minut pod narkozą i miałem ją około 3 miesiące w gipsie + rehabilitacja. Siła twojego kumpla powinna wrócić po około 3 tygodniach treningu i powinna się wyrównać (przynajmniej tak było u mnie, mięśnie mają swoją pamięć) ale może sie skarżyć na ból. Dobrze zrobi jeśli kupi sobie uściskacz.

Chodzi mu tutaj głownie o to że nawet dzień po np cieżkim treningu klatki ciężko mi jest zrobić serie pompek. Chyba znalazlem rozwiązanie, zamiast splita spróbuje hst i zobacze czy miesnie szybciej odzyskaja sily.

[...] to co podalem bardzo dobrze rozwija miesnie skosne, wplesc po prostu te cwiczenia w tradycyjny trening i potem styknie cos na doly i proste bo skosow nie trzeba robic :) ja do tego na koniec treningu daje: Ab hell i izometrycznie pozycja z ab hell kiedy cialo jest ulozone rownolegle do podlogi drugi zestaw to unoszenie nog w zwisie i l-sit

Zwykle w pierwszym tygodniu nowego treningu są zakwasy. Po prostu nowy inny bodziec oddziałuje na mięśnie. Wstrzymaj się ze zmianą.

[...] 300-500 kcal. Nie musisz tego rozpatrywać w kontekście dziennym, możesz tą ilość pomnożyć razy 7 w kontekście całego tygodnia i taką ilość kalorii zjadać a nawet w cyklu miesięcznym. To nie ma sensu dla mnie. Z teorii oraz praktyki (tak jak czuję) wynika że mięśnie po ciężkim treningu regenerują się ok 2-3 dni max, stąd było moje pytanie.

[...] (tylko razowy jesli juz). Nie przesadzcie z owocami - maja weglowodany, 1 owoc dziennie wystarczy (wyjatek - truskawki , poziomki - prawie nie maja kalorii i cukru). Jak wam sie trafi pizza raz w miesiacu - ok, no problem, ale potem silownia ;) No i do treningu ZAWSZE dodawajcie cardio - same cwiczenia miesni nie sa efektywne przy odchudzaniu...

Ja jestem tez na tym samym etapie :P 2 tyg przerwy wczesniej trening masowy a teraz planuje zaczac trening na sile ale mam pytanko czy kreatyne lepiej brac w trakcie treningu masowego czy silowego ? No i czy po tych dwoch tyg przerwy nie lepiej "rozgrzac" miesnie przez 1 tydzien i od 2 zaczac brac kreatyne ?

[...] Gdy trenowałem codziennie brzuszki to też trochę były ale po jakimś czasie już nie bolało na następny dzień. Prz ABS II nie miałem jeszcze ani razu zakwasów. Chociaż podczas treningu bolą mięśnie, szczególnie w końcowej fazie. I tu moje pytanie: czy mój organizm już się przyzwyczaił do wysiłku czy coś źle robię? Trenuje już 2 tygodnie + plus [...]

staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je spompowac

staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je zpompowac

IMO Są tylko trzy wersje : 1. Choojowy towar 2. choojowy trening 3. cos z dieta poje.bales jesli jestes pewnie ze wsio jest w przadku to nie martw sie to dopiero 8 dzien meta sie rozkreca po 2tyg. , ale nie wierze ze nic nie czujesz : wieksza wytrzymałość, miesnie twardnija podczas treningu nic?? //pozdro.

daj troche o sobie od kiedy trenujesz ostatni trening jaki jest cel tego treningu itp. 21 to 7 powtórzeń wykonanych do połowy 7 od połowy i 7 w pełnym zakresie ruchu sztangą mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Nie wliczałem ani treningu ani takiego spaceru w bilans. Po prostu wyszło mi 2750 i codziennie jem 2450. Bez względu na to czy to dzień treningowy czy nie. Waga spada, ale mięśnie słabo rosną, nieznacznie. Czyli jest źle ?

[...] z pełnym napięciem mięśni w zenitowym momencie powtórzenia. Jeżeli nadal jesteś w stanie wykonać więcej niż 20 powtórzeń - zastosuj dodatkowe obciążenie. Na początku treningu brzucha wykonuj serie na mięśnie skośne. Są z reguły najsłabsze, po serii na skośne zrób unoszenia nóg, a na koniec spięcia brzucha do momentu kiedy nie poczujesz, [...]

nie mow ze jestem calkowicie zielony bo mnie nie znasz. Wiem ze miesnie rosna podczas regeneracji dlatego pytam sie czemu po 2 tygodniach codziennego treningu jakos nie widze spadku a przyrost o wiele lepszy niz w przypadku cwiczenia co drugi dzien dajac mozliwosc regeneracji ?

no coz... na wykladach mowiono nam co innego (studiuje medycyne) organizm najpierw ZAWSZE w pierwszej kolejnosci spala weglowodany i te podczas treningu jako pierwsze sa "tracone" nastepnie, kiedy spali sie juz te weglowodany dostarczone z dieta orgaznizm zabiera sie za te zmagazynowane w watrobie w formie glikogenui za tkanke [...]

Robilem chyba zbyt duzo serii na splicie i dlatego sila sie nie szla przemeczal miesnie.moze jakbym to teraz zmienil bylo by ok i zrobil cykl na mase po czym wrocil do treningu 5x5

[...] ale po odstawieniu woda schodzi i jak wiadomo wymiary też maleja. * jabłczan - bardzo dobry zarówno na masę, siłę, nie nawadnia-to zaleta, zwiększa ukrwienie mięsni-co na treningu owocuje większą "pompą" ale wiadomo nie tak jak na innych środkach.. Więc co lepsza ? W początkowych fazach to mono-wiadomo masa ponad wszystko. Jeżeli [...]